約1ヶ月半前に血液検査の結果に愕然とし、
自分で1日1400～1600ｋcalと決めて
（食事制限らしい制限ではないのだが）
そこそこ頑張ってきました。するとですね、
何と！4kgも痩せたんですよ・・・・。
しかしね、看護師の悲しいサガ・・・
これで、すい臓も腎臓も負担がなくなってきたのね、
あーん早く採血してデータを見たい・・・
意外とそんなに改善してないかも？
イヤイヤもしかして、一部のデータは、劇的に
変化してるかも？しれない・・・ウヒャ・・・
もうデータを見るまで、不安な中でもウキウキなんですよ。
年齢の事を申しますと、私も40歳手前で御座います。
若いときは、それこそ10㎏の増減は、さして大変な事では
御座いませんでしたが、ご存知のように、代謝が落ちてきた中年は、
たとえ、3～4㎏といえどもとんでもなく大変なのです。
とは、申しましてもズボラな私は、きっちり材料をグラム単位で
量るようなこともせず、ある程度頭に入れておいた食材の
カロリーを考えながら、だいたいこの位程度の
名づけるならば・・・
あとどれくらい食べられるの？ダイエット・・・・という感じで御座います。
しかも私って炭水化物大好きなので御座いますよ・・・。
余談ですが、兄の同級生の農家の息子は、
チャーハンをおかずに白飯を食うという方や
私の友人の学生時代の同級生は、一家揃って、お茶漬けならぬ
コーラ漬けを毎晩食べている人もおりました。
さて、キチンと食べないと太ってしまう、太りやすくなってしまうというのは、
周知の事実で御座います。特に私の場合、持病が御座いまして、
運動はほとんど出来ないので御座います。
我流ですので、参考にはなりませんが、
私が以前やらなかったが、現在実践している事は、
○スーパーなどで売られている食材や調味料の裏面に書いてある
ｇあたりのカロリー表示を見比べるようになったこと。
○おなかがすいたと感じてから30分以上たってから食べる、そして、
食べる前に、お茶か水をコップ1杯飲み、食事中も水分を沢山飲む。
○マイペースで良いので、歩くこと。その際は、腹式呼吸をするようにする。
○朝・夕体重計にのること。
○サプリメントを飲む。
（ちなみに、私は、カルニチンと、コエンザイムＱ10、マルチビタミン）
そして、以前は、やっていたが、今やらなくなったことは、
○コーラやジュースなどの清涼飲料水を飲むこと。
○いつも何かしらの食べ物を身近に置く事。
○おなかがすいていないのに、「おいしそう」という妄想で、
洋菓子店に立ち寄る事。そして、購入すること。
慣れてくると、今日はこれだけ食べたからあと
どれくらい食べられるというのがわかるので、
どうしても甘いものやコッテリ系が食べたい時は、
今までの1/3～1/4量を3食に組み込みながら
食べたり、歩く事を前提に量を加減したりしながら
乗り切っています。ですが、不思議な事に今全然辛くないんです。
変なハナシですが、当初は辛いかなと思っていましたが、
自分の身体が必要なカロリーに達すると、
おなかが空かなくなるんですね。不思議な事です。
私は、もともと痩せる事を目的にしておりませんでした。
ただ、普段飲んでいるステロイドという薬は、
その副作用で、血糖値を上げてしまいます。
さらに、動脈硬化や血栓を起こしやすくしてしまうのです。
必要にせまられて食事制限をしておりますが、
体重が落ちた事によりまだまだではありますが、
私の臓器の負担は、多少なりとも軽減した事は
とても喜ばしい事であります。
しかし、何より問題と感じていなかった生活習慣を
見直す事が出来て、さらに重篤に症状になる前に
変える努力が出来たことは、良かったと思っています。
あと、ストレスを溜め過ぎないようにすることと、
もう少しだけ、集中力があれば言う事ないのだが・・・・。