🥇 ささみ・鶏むね
• 柔らかくできる
• 脂少なくて胃にやさしい
• アレルギー少なめ
👉 ほぐして使うのがコツ
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🥈 卵
• 完全栄養
• 1個で6〜7g
• 朝ごはんに最強
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🥉 豆腐・納豆
• 噛まなくていい
• 体調悪い日でもいける
• 腸にも◎
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🦑 いか（茹で）
• 噛む練習にもなる
• ただし小さく切る＆量控えめ
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子どもに食べさせやすい形（重要）
✔ 細かくほぐす
✔ とろみをつける
✔ 好きな味に寄せる
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すぐ作れるアイデア
・ささみほぐし
茹でる → 裂く →
・マヨちょい
・ごま和え
・卵焼きに混ぜる
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・高たんぱくおやつ
• 卵焼き
• チーズ少し
• 無糖ヨーグルト＋きなこ
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注意⚠️
• 「タンパク質だけ」にならない
→ ごはん＋野菜も一緒に
• 噛みにくいものは
必ず小さく
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ママ目線の安心ポイント
「量より回数」
「完璧より続く」
それだけで十分🙆♀️✨
ささみチーズ春巻きもはまるが
下の子は食べてくれずささみ唐揚げが
ハマったかなー
枝豆もよく食べさせてるけど
タンパク質不足なると色々と不調になるから
気をつけてね！
火を通した写真撮ってなかったwww
