城攻めのことを書けよーと思いながらダイエットのことを。。
今回ダイエットにあたって、自分なりに実行していく内容。
まずはこちらの本を参考に、、
ストレッチのルーティンを毎日する。
たまたま目に付いた２冊を買ったのですが
結構内容が近い感じ。
こちらのストレッチもします！
それ以外としては、、
☆水分１日2.5リットル摂取。
☆間食は出来る限りなし。
どうしても食べたい時はチーズかプロテインバー。
☆17時以降は炭水化物取らない
☆禁酒(←何気にこれが一番ツラい😅💨)
☆野菜をたくさん取る
☆たんぱく質、食物繊維をたくさん取る
☆朝御飯は必ず食べる
☆腹式呼吸を意識する
こんな感じです！
まずは有無を言わず、上記を守り２週間！！
様子を見てみます😆✨
一番挫折しやすそうな禁酒を特に意識！！(笑)
今日は昼から仕事～
ゆっくり大河ドラマを見返しました😆✨
早く再開が見たい～！
キキさんも一緒に見る😁✨
岐阜の大河ドラマ館行きたいなーー