昨夜23時ごろ、fell asleepしただろうか、朝5時に、ささくさとトイレに行き、モッカイ寝たら9:50でして、約10時間ねたら、目がぱっちり‼️
気分も、最高‼️でして、
ビタミン野菜というパックジュースだけ飲んで、何も食わずに、顔洗ってすぐにジムへ。
何も食わずがポイント‼️
最高に燃焼アップしやす。
ジムに行く途中から、ジワジワ燃焼してきてますたが、11時にBody Pump(ボディパンプ)という、
LES MILLSエクササイズプログラムの筋トレ系クラスに予約しておったので、こちらにジムに着くや、ささくさと参加。
45分間バーベル担いだり、体に刺激をいれ、有酸素運動ではないけど、汗がダラダラ💦
気持ち良かった〜‼️
朝から気持ち〜‼️最高の気分‼️
本当だったら、この後に、30分走って、30分エアロバイクでしたが、ランチの予約があったのと、
生理前なので、自分にブレーキ‼️
無理は禁物‼️
すぐさま、クールダウンのプールへ。
それでもわ30分泳ぎました。笑
基礎体力ありすぎて、自分でもビックリ❣️
体重は、昨夜47.5kgあったのが、エクササイズ後
46.9kgでしたね。まあまあかな。
最近、また筋トレ始めた分、
体重は重くなってます。
ジム終わって、14:30からガラガラのレストランで、ギリギリランチタイム。
GO TO EATポイントが溜まっていたので、
無料飯‼️ハンバーグとサラダランチ‼️
はらぺこで行ったので、野菜パクパク。
もう一回野菜をおかわりいき、
ハンバーグもペロリ😚
野菜を普段から食べまくっているため、
これだけでは、足りません。🤣
筋トレ後なので、牛と豚ミックスのハンバーグを摂取する事で、効果的に筋肉痛がとれます。
325kcal,タンパク質は、だいたいこれで、13gくらいかな。今日の運動には、ちょうどいかな。
セットドリンクは、100%パイナップルジュースで、これも、乳酸を溜まりにくくしてくれるため、トレーニング後には、最高のドリンク‼️
あっちゅーまに、Wolf it Down❣️
帰宅したら、雨降り出してきたので、
外出、最高のタイミングでした‼️
密にならずに、休日充実‼️賢く節約‼️
さ、クエン酸をオブラートに包んで内服して、
お昼寝しまーす