こんにちは
今回は
イライラを解消する
マッサージを紹介します
その①【ハンドマッサージ】
人はストレスを受けると
アドレナリン
というホルモンを分泌します
ストレスを長時間受け続けると
アドレナリンは収まっていき
次は「コルチゾール」
というホルモンが分泌されます
コルチゾールが長時間分泌され続けると
副腎に負担がかかります
コルチゾールが増えて副腎疲労になると
風邪を引きやすくなる
成長ホルモンが減るので
夜眠りにくくなり、太る
などの症状が現れます
ですが
ハンドマッサージを受けると
このコルチゾール濃度が
低下するんです
では
マッサージの仕方をご説明します
①相手の小指と薬指、親指と人差し指の間に
自分の小指と薬指を入れ込みます
②相手の手首をクイっと上に上げます
③親指の付け根を中心に揉みます
親指の付け根に
注夏というツボがあり
疲労回復の効果があるので重点的に
是非友達と休み時間など空いた時間に
実践してみてください