何時間寝れば十分なの？

多くの人が思うように、「必要な睡眠時間は何時間か」は重要な疑問です。

一般的には6～8時間が目安ですが、

ショートスリーパーの場合はその必要時間が格段に少ないと言われています。

果たしてショートスリーパーは存在するのか？

耳にしたことはあっても

この「ショートスリーパー」が実際に存在するのか

疑問に思っている方も多いでしょう。

答えは「はい」、

短時間で深い眠りにつくことができる人々は存在します。

いくら睡眠時間が短くても、昼間に活動的で、

健康的な生活を送っている場合は、ショートスリーパーの可能性があります。

こちらの特性を持つ方は少なく、特別なケースと考えるべきです。

短時間で十分な睡眠を取れるショートスリーパーは、

全人口の約1-3%とされています。つまり、非常にレアなケースです。

ショートスリーパーになれるの？

残念ながら、ショートスリーパーになる方法は確立されていません。

遺伝的要因も大きく、無理に短時間で寝ようとすると、

むしろ健康を損なう恐れがあります。

短時間で質のいい睡眠を得ること、多くの人が願うことでしょう。

しかし、ショートスリーパーとして生まれることは稀であり、

無理にそれを目指すよりも、自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です。

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この記事書いた人

この記事を書いている人　-WRITER-

睡眠の先生仲村司

年齢5３歳鍼灸マッサージ師、睡眠栄養アドバイザー、こども睡眠アドバイザー、睡眠ヘルスアドバイザー、薬膳アドバイザー、ファスティングカウンセラー、サプリメントインストラクターなどを取得。ミッション　不眠と脳疲労のない世の中を目指す