お久しぶりんこです～
前回の更新から、気がつけば５日が経とうとしてるっ
あれれ～～
（←名探偵コナン風に読んでね）
もしかして、心配してくださいました
過激ダイエットで、倒れてしまったのではないかと・・・
はじめの１週間だから、それはないでございます
なんだかね、ダイエットを始めたら
（後ほど内容を詳しく書きますが・・・）
１日が急激に忙しくなり・・・・
ブログを書いてる暇がない・・つ～の
・・・・・で、夜書こうと思って
に向かうでしょ・・・・
すると、腹が減ってるから、頭がそっちにばっかり
いくわけです
・・・・で、結果・・・・・寝る
・・みたいな。
でも、さすがに、ここいらで更新しなきゃ、で、本日更新
今までは、空腹を感じぬうちに、パコパコ口に入れてたから
あまりおなかが鳴る経験って最近したことなかったんだけど
ぎゅるるる～～！
空腹感って、嫌だけど、なんだかいいよ～～～
この音、最高っす
痩せていく音・・・・・・・・・・・・・、最高っす
でね・・・先に結論から申し上げます
当初、想像したより、緩やかなカーブではあるけれど
目標体重、１週間で１キロ減は達成できそうです
でも私は、３日くらいで１キロなんてすぐにダウンするだろ～と
たかをくくっていたのですが・・・・
やはり、それなりに食べてはいるので
６日目で、ようやく１キロ減です
若い頃は、間食抜いただけで、すぐに達成できたのにな
・・・・・・で、１週間目のダイエットの内容は次のとおり。
食事の部
（朝） 手作り豆乳ジュース トースト１枚
（パンには、何もつけません。）
（昼） ふつうに食べます。でも、食べ過ぎてはなりませぬ！
（夕） 野菜スープｏｒ味噌汁 グレープフルーツ
運動の部
★ウォーキング
早朝（朝練のＲＵＫＩを送り出してから）３０分、夕食後３０分の
１日２回、計１時間、歩きます。
朝は忙しいので、日によっては早朝歩けないことも・・・。
それでも、午前中のうちには必ず歩くようにします。
朝日を浴びるのは、とてもいいことらしいです！
今の時期、朝も晩も、ほどよく汗をかいてチョ～気持ちいいです！
★なわ飛び
夕食後のウォーキングのあとに。
まずは、無理なく・・・３０秒間を５セット。（笑われちゃいますね）
３０秒間で飛べる回数は、ちょうど７０回くらい。
だから、時間にして２分半、回数にして３５０回です。
慣れてきたので、そろそろ回数をアップします。
★スロトレ（スロートレーニング）
ひとつひとつの動きを呼吸法に合わせてゆっくり行うことで
筋肉を効果的に鍛えられるエクササイズ。
筋トレに比べて、かなり気軽に取り組めるのに
それと同様の効果が得られるらしいです。
そしてこれは、いわば筋トレにはちがいないので
基礎代謝をあげる「無酸素運動」。
これを、ウォーキング等の「有酸素運動」と組み合わせて
行うと、効果があがるみたいです。
少し前にちょっと話題になったので、知ってる人も
いると思います
じつはこれ・・・嬉しいことに毎日やらなくていんです
・・・っていうか、毎日やっちゃいけないんです
毎日同じ筋肉を使うと、筋肉が成長する時間がとれないから
だから、たった１０分間のエクササイズを週３回のペースで
でも、
はなんだか、毎日やんないと気持ち悪いので
上半身のコースと、下半身のコースに分けて
毎日５分間、通常のハーフタイムでやっています。
脂肪、燃えまくり。
なんて、魅力的な言葉なんでしょっ
・・・・・とまあ、こんな感じのスタートです
２週間目からが、本番だと思ってます
念のため
いざという時のために
噂の
プロテインダイエットにも
手をまわしておきました・・・
このたびのダイエットの告知で・・・・
ブロ友の、あんちゃんとみるくさんに
ご親切に情報を提供していただきました
ありがとうございます
また、そちらも、実行できたあかつきには
おいおいアップできたら・・・と思ってます
さあ、
も頑張るぞい 
