こんにちは
神戸みなとリンパケア倶楽部の、おおかどくみです。
夏休み、真っただ中ですね。
夏休みに入ったころはまだ元気だったけど、10日も過ぎると、子供たちのお世話にだんだん疲れが出てきていませんか？
ひとりの時間をとりたくても、子供たちが寄ってくる・・・。
幸せなことなんだけど、でも疲れる。
イライラして、子供や旦那さんに、つい大声をあげてしまってませんか？
私は、料理が苦手なので、夏休みがくるのが恐怖でした。
お弁当づくりがはじまる～😢
普段の仕事で疲れているのに、さらに仕事が増えて、
ゆっくりできない ⇒ イライラ😠 ⇒ 子供にあたる ⇒ 罪悪感で気持ちがしんどくなる
⇒ くいしばる ⇒ 身体が疲れる ⇒ 疲れが取れない ⇒ イライラする😠 ……
というように、悪循環。
そんな時にのりきる方法。
自分を元気にさせるセルフケア法。
子どもたちと一緒に、遊び感覚でもいいし、子たちが寝静まったころをみはからって、
超々かんたん 元気になるセルフケアをやってみませんか？
すると、夜はぐっすり！
朝起きた時にセルフケアを行ってもOK。
すると、身体が軽くなって動きやすくなります！
セルフケアの方法は、自分がしんどいな～と思うところに手を当てて、
呼吸をしたり、ユラユラゆらしたり、サラサラしたりするだけ。
力を入れず、リラックスして、頑張らないでやってみてくださいね。
そうすると、気持ちが楽になって元気になっていきますよ。
セルフケアの方法はいろいろあるので、是非YouTubeを
ご参考にしてみてくださいね。
神戸みなとリンパケア倶楽部は、8月12日～15日をお休みさせていただきます。
8月16日からは通常通り営業を行います。
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セルフケアマスター養成講座 おおかど11期は、9月から始まります。
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