47kg→44kgにダイエット成功！
そんな３kg痩せた時に役立った
朝活を書き出してみると…
- 寝起きの5分ストレッチ
- 旬のフルーツをたっぷり食べる
- 20分の筋トレを週3回
この３つはダイエットに
役立ちました
寝起きのストレッチ
もうしないとムズムズするくらい
ルーティン化してる一つ。
頭も身体もスッキリ目覚めるし
柔軟性も上がって、代謝も上がる（と思ってる。）
朝フルーツ
フルーツは消化もいいから
もう一つの朝活、筋トレ前に
軽くお腹に入れるのにぴったり。
あと、お肌の調子も良くなった
ビタミン・ミネラルを
自然の食材から取るのって
大事だと実感。
20分の筋トレ
筋トレは本当に裏切らない！
コツコツ続けたら身体変わりました
お尻をメインにスクワットや
クラムシェルなどメニューは
YouTubeやインスタで参考にして
鬼集中で20分でサクッと終わらせる。
これも午前中にやることで、
その後も身体は燃焼モードに
なる（らしい）ので筋トレも
夜より朝派
筋トレ後にお腹が減ってたら
朝フルーツとは別に朝食も
タンパク質と糖質はしっかり
摂るように心がけて食べます
メステマッハーのライ麦パンは
超おすすめ♪便秘改善にも
3kg痩せた今でも
この３つの朝活は継続中。
おかけげキープもできてます
ダイエットにお役立ち食材
しっかり量もあってモチモチしてて美味しい玄米。
無添加でヘルシーなこんにゃくベーグル
高タンパク低脂質なツナ缶はダイエットの強い味方
はちみつやメープルシロップかければもはやデザート♪
