お惣菜買って晩ごはん、キンカンと柚子ケーキ







スーパーのお惣菜晩ごはん


ちょっと仕事や諸々多忙なので晩ごはんは楽します。





海老カツ、カボチャ煮付け、タコサラダ、とん汁、キャベツの千切り、


スーパーのお惣菜は美味しい。





とん汁は圧力鍋で４分加圧

大根、人参、里芋、茄子、豚肉、玉葱










前日作ったあんずケーキ




こんな風にバーみたくして、

朝食に、おやつに、小腹に。


１日置くことで甘くなってきます。













そして、キンカンや柚子があるので又、ケーキにしてみました。







甘さはバナナと干し柿




キンカンとナッツたっぷりのケーキが出来上がりました。



柚子の皮も混ぜているので、香りがいいです。




今回は豆腐使ったのでしっとりずっしり。





〈材料〉

バナナ１本、金柑、柚子、干し柿、卵３個、大豆プロテイン、きな粉、3個パックの豆腐１つ、ナッツ。


全部混ぜてオーブン200℃で４０分





卵３個で生地が固まるので簡単で美味しい砂糖無しグルテンフリーケーキです。


 


忙しい朝にはコーヒー☕とバー２本食べます。








カリウムが豊富で血圧にも


 


ジャムにも美味しい喉にも良さげ

 

 




 低糖質とたんぱく質


 

 


ダイエッターにはナッツ

 

 



刻んでお菓子作りに

 

 


オーブンシート無しでケーキ作り


 

 



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