10日から寒波も来ていて不要不急の外出は控えており、身体だけは動かしたいので、ストレッチとウォーキングだけ短時間で行ってきました。
スクワット200回⇒100回に減らしたのは、やり過ぎは良くないですよ～と整体の先生に言われてから減らしてみました。
やり過ぎて股関節の辺りを痛めてしまったからです💧確かにやり過ぎでした💧
スクワット意外と足が引き締まり、太ももなんかは細くなり隙間ができます。がに股でやると効果的でした。
この本を切っ掛けに始めました
この本もなかなか良かったです。
喉を鍛える事！よくむせるのでなんでかな？
と、怖くなって見付けた本
土曜日から三連休
孫と過ごす事を楽しみにしていました！
学校は無いので朝もバタバタしなくていいし、ゆっくり過ごせます✨
金曜日の晩ごはんは、
みそ汁にゅうめん、鱈のソテー、ほうれん草卵ベーコン、白米
にゅうめん、気に入ってくれました
鱈が肉厚で大きかったので、半分で十分です。
食欲もすっかり戻りました
普段は夫と二人ですけど、無言だし、
孫が来ると賑やかで、孫の話を聞きながら囲む食卓が私達初老夫婦には貴重な時間です。
晩ごはんはじーじ夫と私と３人で…
孫
「給食の時に放送担当の子が選ぶミュージックがかかるんだけど、」(孫の話を真剣に聞いてます
)
私と夫
「うん、うん」
孫「今日はね、ガッチャマンの歌がかかって男子がみんな歌っているんだけどね、ばーばはガッチャマン知ってる？」
私
「知ってるよ、子供の時に見てたもん、地球は一つ～おお～ガッチャマン～ガッチャマン～♪でしょ？」
孫「あ！そうそうそう言う歌❗」
私「だけど、なんで今の子供達がガッチャマンを知っているのかしら？」
孫「男子はみんな知ってるみたいなの」
じーじ夫
「私はキカイダー知ってるわよ！と、言ってみれば？みんな驚くぞ！」
孫「キカイダーってなに？」
お風呂入って、晩ごはん食べて、ヨーグルト食べて、
孫と一緒に20時前に眠りました…😴
夫は、カワハギを捌く動画を見てました💧
これ、湯煎ですけど、本格的なデミグラスソースが家族に人気で美味しいです。
３０%オフはお得です
咳や鼻水や涙目ねこちゃんは寒くなる季節から予防で食べてもらってます。我が家のねこちゃんは５キロで４粒ご飯にまぜます。
何年も病院に行ってません(=^ェ^=)
