昨夜はいまひとつだったー
足が熱く感じて布団から出す、寒くなって布団に入れてみる、、、の繰り返し。
それでもなかなか体勢が落ち着かず、とうとうクロチアゼパム （2.5mg）を飲みました。
枕も少し高くしてみました。
しばらくしたら落ち着いて眠れました
今日はさすがに頭がスッキリしませんでしたね。
Net frixでも観ながらうたた寝でもするつもりでしてが、頭はぼんやりするものの眠くはならず。
2時間くらいのだめカンタービレを観ちゃったよ
面白かったです。
夕方1時間程散歩もした。
今日は寝るぞ！モードです。
頭の中がハッキリしないのと相変わらず頑固な便秘でお腹の中が鈍い感じがするのとで、
ぐるぐると対処法を考えてます
YouTubeでいつものストレッチをして、今日はクロチアゼパム も飲みました。
さて、マインドフルネスをして寝るかな。