～これを始めて男ながら肌がツルツルしてきたんだけど(^-^) 毒が出たか～
ひと月ほど前の異常な暑さのなか、これまたどこからそんなパワーが湧いてくるのかって思える力、ふつ．ふつ．と
(^ら^)『暑さに負けないよう、身体が頑張れって言ってくれてんだ 無駄にはしないぜこのパワー』
で、早朝ならば少しはマシに思えたランニングを始めようかと～
僅か数百メートルで敢えなくﾀﾞｳﾝ珉…
ﾊｱﾊｱするやら生ぬるい空気にふれるわで早くもやる気ゼロ。
(^ら^)『そっかあ、こんなんでダメ駄目なんだな、情けない…でもせっかく来てるんだから決めたコースを歩いてみるか』
ちょうど交差点から交差点まで１０００メートルで２つの地点をまたいで往復４０００メートルの距離。車多め、渋谷からの自転車多め、 そんな道
(^ら^)『歩き出すと多少のアップダウンもあって楽しいかも
かえってウォーキングのほうが負担も少なくって続けられるかもよ』なんとか勢いだけで歩いて、
終わればものすごい汗、そして水シャワー
基本を調べてみると
１． 頭は軽く上に引っ張るような気持ちで胸をはり１５メートル先位を見すえる、
１．両手は直角に曲げつつ、肩甲骨自体から振り動かすイメージで、かつ、高さを揃えて力は入れずに振る、
１．骨盤が傾いている場合が多いので矯正する意味で腰から下は脚だと思って大股に踏み出し、着地はかかとから、親指から後ろに放すイメージで踏ん張りながらつま先で後ろに力を逃がす、
１．おしりの筋肉には力を入れて、おへそから指三本分下にある「丹田」というツボに力を込める、そこは重心。呼吸も口から吐くことを長く意識する。
２日目からそれを踏まえてやってみると
(^ら^)『これは一度に全部はムリ。せめて姿勢と腕の振り上げからだな。』
『腕の振り上げひとつにしても、脱力気味にするならば手は握らないほうがいいな』
『姿勢を正し、胸を張れば呼吸も丹田に集められる感じがする－』
３日目、４日目、と段々とできてきて嬉しい＼(^^)／ 景色も何となく観てるし
最後の数百メートルだけは軽く走ってクールダウン
気づいたんだけど
これってクロール璟のストロークとキックの練習にもなるんじゃないのかな(^o^)って事を
まだまだ不完全ながらとにかく気持ちいい！身体がひき締まる！何となく前より冴えてる！(笑)
早朝の一時間が今、ステキでお得です( ＾∀＾)
