こんにちは(｡・ω・｡)ﾉ
私の大好きな『グリーンダカラちゃん』
かわいい！！
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今回は『髪』(●´ω｀●)ゞ
見た目は大事といいますが
お顔と同様、髪の毛の状態で見た感じの印象ってすごく変ると思うのです(*-ω-)(-ω-*)
どんなにきれいな姿勢でも、髪の毛がバッサバさのガッシガ
シではなんだか老けて見える。(´Ω｀;)
鏡を見て『は！！なんか・・・髪ががしがし・・・ΣΣ(ﾟдﾟlll)』
こんな時にみなさん、たいてい
『美容院でいいトリートメントしてもらおうかな』
『切っちゃおうかな』
って。
もっともっと、根本的に髪の毛、頭皮にやってあげられることはないでしょうか(*´・ω・)
みなさんの印象をぐっと変えてくれる髪の毛に感謝の気持ちを込めて
日々、とっておきのプレゼントしましょう！ヽ(●´∀｀●)ゞ
この子が大事！タンパク質(●・ω・)b
髪の毛の構成成分の多くはタンパク質！
良質のタンパク質を摂取して元気できれいな髪の毛を目指しましょう(●´ω｀●)
けど、このタンパク質。
タンパク質のままでは髪の毛にはなれないのです。
鍵を握るのは・・・
この子が大事！亜鉛(●・ω・)b
この子は、髪の毛や肌をキレイにする働きをしてくれますｖ(・ε・ｖ)
お口から摂取したタンパク質を、髪の毛や筋肉、骨や臓器といった組織に変えてくれるのですヽ(○´∀｀)人(´∀｀○)ﾉ
髪の毛では『ケラチン』という成分に変えてくれます！
亜鉛て何に多い？((φ(．．)
カキ、アサリ、豚レバー、牛もも肉、胡麻、大豆、納豆、高野豆腐、かに、するめ、そらまめ、アーモンド、玄米、トウモロコシ、松の実、チーズなどに！！(●´3`(○´3`(●´3`(○´3`)
亜鉛を応援しよう！( *´∇｀)＿旦~~
応援団『クエン酸』ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
この子を亜鉛と一緒に摂ることで、クエン酸が亜鉛を包み込み身体に吸収しやすいかたちに変えてくれるんです（→キレート効果）
レモンや梅干しに含まれる有機酸の一種で酸味の元なんです
応援団『ビタミンC』ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
この子はクエン酸のキレート効果を強めてくれて、亜鉛の吸収をさらに強めてくれるのです
＊ 亜鉛、クエン酸、ビタミンCを同時に摂れたら完璧いい！！
邪魔するぜ『食物繊維、豆類』ヽ(`д´ ヽ)
亜鉛と一緒に摂ると吸収を妨げます
クエン酸、ビタミンCを一緒に摂って助けてもらいましょいや
＊良くないものという意味ではなく、亜鉛の吸収を妨げるというだけです
邪魔するぜ『タンニン』ヽ(`д´ ヽ)
お茶に含まれるこの子も、吸収を妨げる要因
亜鉛を意識して摂取するときは、お食事の前後控えた方がいいのかな
＊良くないものという意味ではなく、亜鉛の吸収を妨げるというだけです
クエン酸て何に多い？((φ(．．)
柑橘類、梅干し、パイナップル、イチゴ、もも、キウイ、メロン、洋梨などに！！！(●´3`(○´3`(●´3`(○´3`)
ビタミンCて何に多い？((φ(．．)
グレープフルーツ、キウイ、ゴーヤ、ブロッコリー、じゃがいも、ほうれん草、ピーマン、カリフラワー、小松菜、キャベツ、パセリなどに！！(●´3`(○´3`(●´3`(○´3`)
今回のキーワードは『亜鉛』でした(｡・ω・｡)ﾉ
さあ、キレイで健康な髪の毛のために
この子と仲良く協力するために
① まず亜鉛
② 亜鉛がお仕事をしやすいように、クエン酸、ビタミンC
上にあげた食材の中で
取り入れやすいものをチョイスして作戦を練ってみてください(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｀･ω･´)ﾉ"ｵｩ!!
きっと、亜鉛がエンジン全開で働いてくれてつやつや髪にしてくれます(´ω｀*人)
放っておいても、理想の自分にはなれません(｡･ω･)(･ω･｡)
コアラはこれからもみなさんのキレイや元気のお手伝いブログ頑張っていきます((*´∀｀*))
では、次回もお楽しみに！
お問い合わせは@(・●・)@ koara004@willcom.comまで！