昨日は 久しぶりのレッスン
さかのぼること 3週間｡｡｡
チューブを付けてのレッスンが
始まり、家でも自主練
そして 週2回のランニング
私｡｡｡頑張ってる
なんて思っていたら 先週の 月曜日に
ランニングした後に やっぱりお尻から
裏ももの辺りが痛む
前のレッスンから痛みが出てきて
違和感があったけど 軽い筋肉痛？って
思っていたら やっぱり痛めてたの
仕事中や家事をしている時にも
痛みが出たので 病院へ｡｡｡坐骨神経痛を
引き起こす前の段階でした
という事で 運動する前は 割と入念に
ストレッチ(準備運動)をしますが 終わったあとのクールダウンを怠ってました
先生に クールダウンの大切さを聞き
気をつけて 引き続きタヒチアンダンスも
ランニングも大丈夫
と言われたのですが 先週は お休み
という事で 今週のレッスンは ベーシックだけチューブ付けて あとはゆるっと
痛みもだいぶ良くなって クールダウンも
いつもより多めに
また 頑張り過ぎずに 体 動かしていこ
今週は長くなりましたが
最後まで ありがとうございました