テレビとかでダイエットにいいと
紹介されていた 「ふすま」です
ふすまとは 小麦粉の表皮の事で
ほとんどが食物繊維！ ビタミン・ミネラルも豊富！
食物繊維は、人の消化酵素によって消化できない成分で
役に立たない、食べ物のカスとされてましたが
近年は、みなおされ
腸のおそうじをしてくれ、お通じがよくなる
かむ回数が増え、胃で膨らむことで満腹感がでる
消化されないので栄養がない カロリーがない
て事で、ダイエット健康食として注目されています
そのふすまをつかって・・・・・・
ふすまクッキー試作しました
ふすま・塩・砂糖・卵・牛乳・水・唐辛子
薄力粉・ベーキングパウダー
粉を混ぜ合わせ
液体を加え
グルテン（ネバネバ成分） をださないよう軽く混ぜ
丸くこねて
べタン！
オーブンに入れて焼きます
簡単 焼き上がり 「ふすまクッキー タワー」
出来たモノを 沢山もらって帰りました
丁度 僕もダイエット中だったんです
マダムもマダムのご両親も、
ふすまクッキーダイエット始めてます
どうなるか楽しみです！
ダイエットルールは
１、 １日１５枚は食べていい
２、 クッキー上にのれば、何でも食べていい
３、 他は食べちゃダメ！ の３つです！
一食分の５枚に、のれば何でも食べていいんだな・・・
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ジャン！
（ポテチにチョコ） （ガリガリくん）
（ごぼう肉巻きとサラダ）
（ゆで卵） （酢豚）
やらかしました. でもやろうと思えば・・・・
ポテチとアーモンドチョコを五重塔にも出来るんだぜ
フッフッフッ・・・ いいつつ
これで、足るかなと、思いましたが
結構な満腹感でました。
味も、全粒小麦をつかったパンみたい
こあじがあって おいしいし、何にでも合いそう
あと 辛子入りなので カプサイシンで代謝もup
夕食限定で、続けてみます 経過は報告します！
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