〜溜め込む貴方へ②〜

〜幸せな事
沢山見つけられましたか？〜

はい、それでは次に貴方にして欲しい事は

睡眠前に今日１日の幸せを振り返る事。

そして朝、日の光を浴びて下さい。

実はこれが結構大事です。

初めに貴方は寝る前、目を閉じている時何を考えていますか？

中には思い出したくないのにその日の嫌な出来事が頭の中で巡っている方もいらっしゃると思います。

その方は危険ですよ

勉強などでも言われているのですが寝る前にした事や考えた事は忘れにくいと言います。

これは勉強以外にも言える事で、もし貴方が嫌な事を思い出して寝たなら朝起きた時にも嫌な記憶が残っています。

では逆にこれを利用して

寝る前に
幸せを沢山見つけて幸せを思い返す。

これにより脳は見つけた幸せを忘れない様になります。


そして朝幸せな気分で
庭、またはベランダに出て下さい。

出来ない方は窓際にイスを持ってきて新聞を読むだけでも大丈夫です。

はい！
ここからが1番重要ですよ！


朝日には余り知られていませんがとても凄い効果があります。
  (朝日新聞ではないですよ)

3つ申しますと。

一つ、体内時計をリセットして正常に戻す役割。

二つ、朝日を受ける事で幸せ物質セロトニンが分泌されます。
そしてセロトニンは14時〜15時間で睡眠物資メラトニンに変わり寝付きが良くなります。

三つ、朝日は１日の中で1番マイナスイオンを出すので、
リラックス効果が1番期待できると言う事です。

ですが
朝日の効果は目覚めから時間が経つにつれて減少していきます。

だから朝イチに外に出るんですね!!

でも朝に何の用事も無いのに庭に出るなんて嫌ですよね？

そこで私は朝イチで庭の植物に水やりをすることにしました！

元来植物にはリラックス効果があるとされているので
日光と植物の相乗効果が期待出来ます。

更に水やりという目的も増えたので庭に出やすいですよね？

是非試して見て欲しいです♪

はい、ココまで話は長くなりましたがまとめるとメッチャ簡単ですよ！

寝る前に良かった事を思い出して目覚めたら庭に出る。

これだけ覚えてくれたら幸いです