管理人の体験弾など
Amebaでブログを始めよう!

網戸が無いっ!

うち、網戸がありません。本当に困ります。公団やURではアルアル?インターネットで網戸の取り付け業者を探したら出張費2万円、工事費3万円、部品代税込で約10万前後ですよ。

 

網戸如きで10万!高杉ですよね?

 

なんとか自力で、DIY出来ないかとか色々考えました。OK網戸の値段はLサイズで1万円くらいなのでコレを使用します。ウチのサッシですが数ある団地の中でも珍しい物らしくレールが無いっ!

とりあえず、レールを買わねば!

Z型アルミアングルがウチには最適な事が分かりました。本来、Z型は上部用なのですが、これを上下で使います。

Z型アングルの値段は、1本1.8Mで2千円位で、多く見積もっても、4本で8000円


固定方法は賃貸物件の為、現状回復が出来ないとなので穴を開けられません(悲しみ)そこで思いついたんです、超強力な両面テープで貼れば問題なし!ホームセンターなどに売ってる超強力!と書いてある両面テープのほとんどが、水に弱く劣化が激しいものばかリなのだ、車用品の両面テープが一番強く、劣化にも強いので、車用品を使います、テープと言えば、3M!1個で1000円くらい

この様に両面テープで固定する

 

お値段

網戸     1万円
レール    8千円
両面テープ  1千円
合計   1万9千円

まとめ

業者に頼むと約10万円の網戸取り付けが、DIYで楽しくやったら1万9千円とリーズナブルな価格で取り付けられる。
さあ、両面テープで網戸つけてみませんか?
 
 

慢性疼痛がキモチで軽くなる☆彡

人は痛みに、囚われ(とらわれ)ている!

われからの解放

(実践!森田療法)

“休めば治る”という考えは、刷りこみである、筋肉痛は休めば治るが、慢性疼痛は、脳の異常なので休んでも治りません、むしろ筋膜が凝り固まってしまい、余計に動かなくなってしまう。少しづつでいいから動かす、腕のストレッチくらいは出来る、寝ても、悩んでも、何も変わりません。

脳の不思議

  • 集中すると一時的に痛みを忘れる
  • 手を怪我しても気づくまで痛くない
  • 一部分がないのに、無い部分が痛む
  • 気が付かないうちに痣がある
  • 脳は一つの事しか考えられない
  • 土を触るとストレス発散になる

この脳の不思議な現象によって、一時的に痛みから解放されるのなら、一時的と言わずにずっと痛くない状態になりたい!!と自分は思いましたが、限界がありました人間だもの・・・

 

キモチを切り替えて何かに集中する事で、一日中苦しめられていた痛みから、少し離れる事が出来るようになりました。オピオイド製剤を限界まで服用しても辛かった1年前が懐かしく思うくらいです。しかし、痛みが消えた訳ではありませんし、100%でもありません。

実践!森田療法

  • 生活リズムを整える

  • 服薬時間を毎日同じにする

  • 光にあたる、光合成する

  • あるがままを受け入れる

  • 今出来る事をしてみる

やってみたこと

  1. 散歩してみる

  2. 植物を育てる

  3. 会話をしてみる

  4. 暖炉(ニト〇のLED暖炉)を眺める

  5. 痛いと言わない

分かったこと

  • 痛みの恐怖から、なにも出来ないでいた
  • 沢山動いても、痛みは同じだった!
  • トリガーポイントをゴリゴリほぐす
  • 疲れたら休む
  • 痛み時間が減った?
  • 動けなくなる前に気づく練習をする
  • 過集中している
  • 反動は必ず返って来る

まとめ

痛みは30%ほど軽くなった気がする・・・

超かんたん筋弛緩効果が期待できる!

最新の全身筋弛緩方法で、効果が期待できる

じつは、無意識に力が入っている、力を抜くには、頭で意識しないとダメだった!今回は、呼吸法と筋弛緩法について、記事を書こうと思いました慢性の肩こりや頭痛または、リラックスしたい時や、過集中で困っている人に試してもらたいとおもいます。

こころの準備をしましょう~

呼吸砲(法)どどーん!! 

  1. 活気! やる気! 元気! っと心で唱えて吸う
  2. 呼吸を少し止めて

  3. ネガティブな物事を浮かべながら吐く

筋弛緩砲(法)どどどーん!!

  1. 手を「グー」にして、両手を前に伸ばし、腕全体に力を入れる

  2. 脇を締め腕を直角にして後ろに引く

  3. 肩を上げる

  4. 歯を食いしばる

  5. 眼👀を思いっきりつぶり

  6. 顔全体に力を入れて

  7. 一気に脱力!腕もだらーんと下げる

それでは、一緒に~!

呼吸法のネガティブな物事を浮かべ吐きながら、一気に力を脱力する感じで、1日2~3回くりかえすと全身筋弛緩が、かんたんに出来るらしい~