入浴

こんばんわ

ついにもう１１月

いやー早すぎるー

でも、でも、ここからですよね

だだだだーーーーと、あっというまに年末が来るのは

1年って本当に早いなぁ

ところで、ところで、
最近、特に曇りの日や太陽

がいなくなる夕方からは、急激に寒くなりましたよね

まぁーなんていっても、11月だから当たり前なんですけどね

でも・・・夏女なわたしは・・・
昔から寒いのが大の苦手

そう。私にとってあまり得意じゃない季節の到来なのです

冬のにおいや冬の空。冬ならではの行事は大好きなのですが、
ただ・・・ただ・・・寒いのはねぇー
やっぱり・・・やっぱり・・・うん、すかん

そんな、すかん冬（なんじゃそら

）になると、
私と妹ちゃんは、これまで以上にいたるところで温活モードになります

そこで、今日は入浴についてちょろちょろっと書きたいと思います

ヨガレッスンに参加してくださる方にも必ずお聞きしますが、
みなさんは毎日お風呂に浸かっていますか

『いや。シャワーだけ』
『たまにね』
『週末だけかな』
『家のお風呂にはここ何年も浸かったことないわー』
『温泉に行ったときぐらいやな』

とさらっと答えそうになる方。

むむむむむっ。

冷え性なら

月経で不快な思いをしているなら

肌荒れが気になるなら

肩こり・腰痛があるなら

足のむくみが気になるなら

ダイエットしたいなら

女子力をあげたいなら

美しくなりたいなら

（もっと言いたい・・・まだまだある・・・言いたいけどきりがないからこのへんで

）

と・に・か・く

毎日、入浴しましょ

もう一回。
声を大にしていいたいww

毎日、入浴しーまーしょー

もう一回。
いや、しつこいからやめとこ

実は、私は、３年ぐらい前まで、
毎日、お風呂に浸かってはいたものの3分程でさささっと出ていました。
また、もっと前の５，６年前までは、
一人暮らしだったということもあり、ほとんどシャワーだけで終わらせていました。

毎日30分ぐらいゆーっくりと浸かりだしたのは、ここ２年ぐらいのこと。

数年前に体を崩してから、私の健康面に対する考え方がガラリと変わったのですが、
そのときから、日常的に

意識的に

身体を温めること

身体を緩めること

を大事にするようになりました

子宮美人ヨガ。
布ナプキン。
白湯。
薬膳。（特に体を温めてくれる食べ物や体調に合った食べ物を食べること）
入浴。
冷え取り靴下
などなど・・・

体を冷やさないように、
できるだけ規則正しく（飲むときは別だけど

）、無理をしすぎない生活を心がけています。
でも、よくよく考えてみたら、結構簡単にできることばかりで

そんなに難しいことじゃないのですが。

でも、これだけでも体はガラリと変わりました

経験者は語る。
基本的に、自分で試してみて自分の体が改善したことしか、おススメしていません

入浴は、わたしたちの体にさまざまな効果をもたらしてくれます

一般的にいわれているように、

温熱効果
温かいお湯に浸かることで、体がぽかぽかと温まって血行がよくなり、新陳代謝が高まります。そして、温まるだけでなく、１日にたまった体内の老廃物や疲労物質を排出して、疲れがとれやすくなるんですよ。

水圧効果
湯船につかると、当たり前ですが水圧が全身にかかりますよね。
この水圧によって、足元に溜まった血液が上へ上へと押し上げられ、血液の循環が促進されます。また、水圧効果で、筋肉をほぐしたり血液やリンパの流れをよくしたりするのでマッサージ効果もあるんですよ。

浮力効果
これまた当たり前ですが、水の中では体が軽くなりますよね。
それもそのはず、体重は約1/10になってるんだから！！そして、ここが大事なところ！！
普段、体重を支えている関節や筋肉への負担が一気に軽減され、ふわ～っと緊張がほぐれていきます。湯船のなかでは、みんなリラックスできますよね。
そのリラックスこそが、わたしたちの心と体には本当に大事なことなんですよ。

どうです？

シャワーだけでは、なかなかこのような効果は得られません