6月18日

さてさて日本に帰ってきましたo(〃＾▽＾〃)o

ホンジュラスでちょっとやせたかなと思いきや、東京での5日間でちょっと食べ過ぎたかなと反省

観光ってやっぱここにきてしか食べれないとか限定感で食べちゃうしお金使っちゃうしでした＞＜

で、14日に神戸の自宅に帰ってきた！

のはいいけど、やっぱお母さんの料理残したくないし、っていろいろいってやっぱ食べてるよね。

今日、久しぶりに体重計に乗ったら

60.3ｋｇ

これはやばいでしょ。。。∑(ﾟДﾟ)

たぶんアメリカの体重計が壊れてたのもあると思うけど、開始よりまさかの２ｋｇ増加＞＜

っていっても帰ってきてから毎日2時間ほどWalkingしてるよね：（

はい、原因は食生活。

今日食べたもの

朝：クリームパン、食パン

昼：アボカド、ごはん、レタス、たまねぎ

間食：小さいケーキ、チョコパン

夜：ハヤシライス2杯

夜食：味鉄にてかるく

いや、これはダイエットしてるとはいえなくない？笑

そこでもともとのブログを見直してみることにした。

1ヶ月で10キロやせた★　食事編

１）最初の１週間は、カロリー計算する

毎日カロリー計算できればいいけど、結構大変。
なので、やる気がある最初の１週間だけはカロリー計算をする

２）食事記録をつける　
カロリー計算をやめても、食事記録だけはつけます。
岡田さんの「いつまでもデブと思うなよ！」にもどんな食事を取ると太るのか等、後から確認することができて便利という意見があります。

３）野菜中心の食事にする
野菜はカロリーが低めなので、たくさん食べてもOKにします。

４）料理を大皿に盛らない　
１人分づつお皿を分けると、食べた量が分かるから食べ過ぎ防止になります。

５）夜８時までに夕飯を食べる
幸田來未さんが夕飯を１８時までに食べるダイエットでやせたそうです。さすがに18時は厳しいので20時にしました。

６）間食や甘いジュースはなし

とりあえずこれを全部毎日実行します！