久しぶりの投稿ですが2025年も今日で最後……あっと言う間ですね✎
とりあえず今年のまとめをしようと思います。
まずは月間走行距離
1月 38km
2月 17km
3月 102.8km
4月 110.1km
5月 142.1km
6月 124.9km
7月 152.1km
8月 153.1km
9月 120.1km
10月 126.8km
11月 117.1km
12月 50km
こうやって振り返ると暖かくなると走る距離が増えて寒くなると距離が減ってるのがわかりますね😅
月間走行距離が全てではないですが、フルマラソンでは目標タイムを達成するためにどれだけ走り込めるか？というのも大事な要素の1つだと思ってます。
次に今年、サブ4を達成するために掲げた目標がこちら↓
①遅くてもいいから月に1回30kmまたは3時間以上のLSDを行う
②キロ5:15〜30のペースで20km走れるようになること
③最終試験として大会1ヶ月〜3週間前に30kmをキロ5:40〜6:00のペースで走る！
はい……全く達成出来ませんでした😵
習慣を変えることがいかに難しいかですね。
そして今年参加したレースは
①ふくい桜マラソン2025
②金沢マラソン2025
さて……それでは最後に来年の目標を！
①目標というか願望ですがいつか県外の大会出たい（笑）
②走る距離を増やす
③少しずつ筋トレを増やす
それぞれ理由を話します！
①石川県に住んでるのですが、やはりどうしても家の都合で県内等日帰りで帰れる大会しか参加出来てないのでいつかは横浜や神戸、東京等色々な大会に参加したいと思っています。
②先ほども言いましたがフルマラソンはどれだけ走り込めるかが大事だからです。
ただ、距離を増やすというのは月間走行距離ではなく1回で走る距離を増やすという意味です。
20km走は出来ましたが1度だけだったので来年は回数を増やして30km走が出来ればと思います🏃
③正直言うと筋トレは大の苦手です😰
でもスクワットや体幹トレーニング等をしないとスピードは上げられないので、サブ4達成のためには避けて通れないと思っています。
とまぁ思い付いたことをズラズラと書きまくったのであまり上手くまとまってないですが、来年参加予定のレースは3月にハーフとフルそれぞれ1本ずつなのでまずはそれらに向けて練習頑張りたいと思います💪
それでは皆さん、良いお年を〜✨