不安な時どうしていますか？

こんにちは

ドライヘッドスパ

あたまのオアシス秋田店です

みなさん

不安な時どうしていますか

とりあえず寝る

好きな事をする

人に話す

解決策が明確で

実行にうつせる時はいいのですが

不安でいっぱいな時は

手につかない状態

何かやっていても

頭は不安な事でいっぱいでした

そして

気分も落ち込んでいきます

夜も不安な事をポチポチして調べたりして

寝不足にもなり

どんどん負のループに巻き込まれていく

子供の発達が他の子と違うかも、、

次のプレゼン上手くできるかな、、

みんなが充実した生活を送っているように見える、、私は毎日同じ繰り返し、、

などなど

不安でモヤモヤがふくらみます💦

気持ちが元気な時は

*大丈夫！これからできる事がある

*なんとかなる！生きてるだけラッキー

と前に引っ張る考えできますが

ネガティブになっている時はなかなかできない

だから！！

少しでも不安になったら

　　　運動しましょう

ネガティブな感情がリフレッシュ

血流も良くなり

不安な時に刺激される🧠脳の扁桃体🧠

もリラックス

ポイントは

①深呼吸

➁動きに集中！

「運」が「動」いていきます

疲れた時は

あたまのマッサージしながら

寝て休んで下さい🤗