３日目

朝 シチュー１杯
白ご飯１杯

昼 コンビニサラダ
高菜明太おにぎり

夜 焼き魚１きれ
白菜と豚のミルク煮
きゅうりと白魚の酢の物


間食 ランチパック
アイス
人形焼２つ


運動 腹筋50回
背筋30回
柔軟


体重 51.3キロ
体脂肪率 24パー


今日はなぜか後輩からめっちゃ食べ物差し入れされて、完全に食べ過ぎや
明日、必ず調整します！

２日目

朝 HOT烏龍茶 350ml
昼 なし
夜 シチュー１杯
煮魚１きれ
サラダ
白ご飯２口

水 500ml
間食 あめ５つ

運動 足マッサージ
腰回し
足揺らし
柔軟
腹筋30回


体重 51.4キロ
体脂肪率 24パー


朝昼は外に居て
気持ち悪くなったら困るから
食べなかった
夜食べたら普通にいけたから
明日から食べれる＊

朝昼しっかり夜は少し控えめの
運動たくさんダイエットでいきます！
無駄な間食は極力控えます

１日目

朝 豆腐スープ
りんご１コ
わかめ

昼.夜 なし

間食 豆乳２杯
ほうじ茶１杯

体重 51.4キロ
体脂肪率 24.8パー


決して、食事制限してるわけじゃないです風邪をひいてて食べれなくて
健康第一なんで
ただ、この減った分をリバウンドさせないようには気をつけなきゃ