コロナ太りになり、まずは、体重維持を目指して、少しずつ体重を元に戻したいと模索しています。
まずは、運動。
ステッパーを15分くらい夜やります。
これは、少しずつ増やしていこうと思っています。
そのあと、ストレッチです。
そして、気になるところを指圧します。
全部で、30分くらい時間をとります。
食事です。
食事は、朝は、なるべくご飯にして、昔のように大根おろしとちりめんじゃこを食べるようにする。
野菜サラダも食べます。
昼は、弁当を持っていきます。
これは、コロナの影響で、外食は、感染リスクがあるし、量が多いので。
夜は、買って帰っても自炊しても構いません。
ただ、食後は、果物を食べます。
今まではお菓子でした。
ご飯は、白米に玄米ともち麦を混ぜて炊いています。
そうすると、するすると引き締まったような。
体重も維持できるようになりました。
これから、体力つけて痩せますよ
ではでは、この辺で(^o^)／~~