足腰が弱ってどうしようかと悩んでいました
まだ、注文したステッパーは来ないし。
とりあえず、スクワットを家でやってみよう！
テレビを見ながら、スクワットです。
さすがに、足が痛くなりました。
そんなに長い間できません。
そして、その次、かかとの上げ下げ。
かかとを上げてバランスを取ります。
そして下げる時に足も少し屈伸します。
かかとを上げて何秒もちこたえるか、
このバランス感覚が大事なんです。
これが、足腰弱るとフラフラします。
このスクワットとかかとの上げ下げの運動を、
ステッパーが届くまでは、頑張ってやってみます。
これをしたら、なんだかしっかり歩けるようになっていました。
こんなにスクワットとかかとの上げ下げが最強だとは。。。
ではでは、この辺で(^.^)/~~~