こんにちは。ゆっこです。
掻いてもOKな部分を作ってみよう
久しぶりに顔のアトピー症状が悪化中で
何かに意識を集中させてないと
ぶわーーーって掻き出したら
止まらなくなるほど痒みを感じています
痒いのを我慢すると
それが余計にストレスとなり
更に掻いてしまうという
負の連鎖が起こりやすいです。
これだけは避けたいと思っていて、
顔以外の場所なら掻いてもOKに
しています。
イメージ的には"痒みのはけ口"
を作ってる感じです。
これがあるのと、ないのとじゃ大違いです
精神的にも少し楽になれるし、
自分のすることに許可を出してあげられる。
ある意味、自己肯定とも言えると思う。
掻くことが悪いことだと思っている方、
もしくはそう思ってしまう方、には
掻いてもOKなところを作って
ぜひ試してみてもらいたいです
自分の心がいかに楽になるか
実感できると思います。
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