ダイエットで重要なこと

\Hello/



今日英検だった~
むずい。
リスニングわけわかめ（笑）



あとね親とけんかして家の雰囲気わるいね（笑）
部屋に避難☜




そして今日はダイエットの
ごはんのこと


みんな知ってる?
期間によって食べるもの少し
注意したほうがいいんだって！
ただヘルシーってだけじゃだめらしいよ( ˙-˙ )




⑴生理中
とにかく体を冷やさないこと
あったかいものを食べる,飲む


⑵生理が終わってからの1週間
牛肉,豚肉の赤身や羊肉
まぐろ,かつおを
食べるといい

あとビタミン＆マグネシウムをとる
(納豆,卵,玄米,さつまいもひじき)

生理が終わってからの1週間が
1番痩せやすい


⑶生理が終わってからの2週間
常温の水か白湯を2時間ごとに飲む
※17時以降はだめ
朝食でフルーツを。
1日200ｇを目標に(フルーツを)

⑷生理が終わってからの３週間
すいかなどのウリ科の
野菜や果物を食べる
塩分ひかえめに。
ナッツ類,豆類を食べるといい





この繰り返しがいいらしいですよ！

ためしてみてね♥

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