こんにちは
大阪の藤井寺でマッサージの仕事をしている
腸内環境セラピストたなくみです
腸の為に毎朝飲んでいた
温めた甘酒豆乳➕蒸ししょうが
夏の暑さに負けて遠のいてましたが
最近復活！
夏の間は↓を食べてました
甘酒➕
ヨーグルト
少し前は雑穀で作ってましたが
最近は冷やご飯が余るので
スタンダード甘酒です
甘酒は整腸作用もあるらしいですし
ヨーグルトも腸には良いもの❤️
甘酒で甘みもあるのでカロリーも
抑えられますし
ダイエットにも
なりますよ🎵
甘酒も鮮度が大事！
作りたては美味しいですよ☺️
あと、
エアコンで
身体が冷えてる人は
ホット
ヨーグルトも
オススメです！
ヨーグルト100㌘
水 大さじ1
ハチミツ 大さじ1
を
電子レンジで
１分で
出来上り😀⤴️
ホットというよりぬるいですが😅
ハチミツはヨーグルトの
乳酸菌のエサになりますし
温める事により
ヨーグルトのカルシウムの吸収率が
上がります。
もちろん、
ハチミツの代わりに甘酒でも
美味しいです🤗
身体を温める温活と腸活
秋から始めるにはいい時期ですね✨
腸内環境セラピストたなくみ