おはようございます
大阪の藤井寺でマッサージの仕事をしている
腸内環境セラピストたなくみです
全然スリムじゃない人がダイエット？と、
思った人は《コチラ》
今日はダイエットについて書きたいと思います
(説得力ない写真😅)
みなさん好き嫌いありますか？
私はあります。
全くない人はめったにいないですよね？
人それぞれには食べ方のクセみたいなものが
あって、私はご飯がとにかく好きで
おかず無くても漬物や味付け海苔あれば
しあわせ😆🍀って思う人でした。
いわゆる偏食
ですよ。
じゃあ偏食って何が悪いの？
まず、人間の身体は
たんぱく質、油脂、糖質にビタミン等の成分で
出来てます
例えるなら
木の桶です
同じ高さ、厚みの板を繋げて作られてます
そのうちの一枚が半分の高さしかなければ
どうなるでしょう？
お湯は低い半分の高さの分しか汲めません
栄養も一緒です
野菜嫌いやからほとんど食べない、
肉は好きやからいっぱい食べる
身体に吸収されるのは
食べてない野菜の分だけです
(吸収されない余分な物は脂肪に😭)
自分の食べ方のクセなんてわからへん😥
なんて人！
まずは
一週間程、食べた物を書き出して下さい
前に流行ったレコーディングダイエットです
私のクセはご飯好き、たんぱく質不足でした
細かく調べたい人は突き詰めて下さい(笑)
あと、私が考えたのは
嫌いで食べてなかった物がダイエットに必要な栄養素の塊だったのでは？
じゃあ、その栄養素を取るために代わりの物を
探さなければ💦
結果
面倒くさい⤵️
もう、嫌いな物を食べた方が早いやん
(大嫌いな物だけは代替品探してますけどね)
｢〇〇を食べればダイエットに良い｣
などの情報に振り回されてた私
自分の事を理解して
野菜を食べる
運動する
のが一番向いてるダイエットでした
ダイエットとは
減量
ではないですよ
適正な体型にすることです
細すぎる人が太るのも
ダイエットですよ
今回は食事について書いてみましたが
ちょくちょく
ゆるーく(笑)役に立つ事書いていきますね
ダイエットのヒントになれば嬉しい(／▽＼)♪
腸内環境セラピストたなくみでした