おはようございます
腸内環境セラピストたなくみです！
年中ダイエッターの私の朝の日課です！
体重測定に｢食事｣
野菜ジュースに
オクラ納豆めかぶに亜麻仁油
自家製甘酒に豆乳と蒸ししょうが
あと、リンゴ半分食べます。
そして軽いストレッチなんですが
このストレッチが曲者で
みなさんこんな感じでストレッチしてませんか？
背中丸めて
｢前にいかへーん(。>д<)｣
確かめに背中を伸ばすなら、まだ、良いかもしれません
代謝を上げるには下半身を動かすのが近道
特に股関節周りが硬いと腰痛の原因にもなってしまいます( ノД`)…
ピンぼけでスンマセン
背中をまっすぐ、おへそを床につけるように
倒すと太ももの裏が伸びて血行も良くなります
これで体の筋肉が柔らかくなり、代謝も上がり
ダイエット効果大です！
朝は体が硬いので、痛いと思ったら
ゆっくりと大きな呼吸して痛みが治まるまで
その体勢をキープするとだんだん体が柔らかく
なってきますよ！
これが日課になると間違いなく体が変わるので
やめられませんわ(^o^)v