一日一日の練習を無駄にしない
練習の効果を今までの2倍にする方法を
お教えします。
この方法を使って練習をすれば、
意味のない練習=中身のない練習を
することがなくなり、
一回の練習で得られる効果が、
今までの2倍以上になります。
つまり、1000mのインターバルトレーニングを
ガンガン行っていったり、
30kmを何回も走る練習をしなくても、
今まで以上に力をつけていくことが
可能になるのです。
そんな方法があれば
知りたいですよね。
ちゃんと今回の方法を
実行しなければ、
例え30kmを練習で行っても、
身につくものが全くなかったり
練習しても練習しても
力が付かないランナーになってしまうので
必ず今回の方法を実行に移してくださいね。
どんなことをすれば
良いのかというと、
『練習前に、どんな練習をするのか決める』
ただこれをするだけです。
つまりは、
「その日の練習の目的を明確にする」
ということです。
結果を残すようなランナー、
スポーツ選手というのは、
こういったことを
無意識に行えている、
もしくは意識的に行っています。
あなたがすべきことは
・この練習は何のために行うのか
この部分を明確にして、
自覚しながら行うことです。
つまりは、「今日のジョギングは、昨日の
1000m×5本の 疲労を抜きながらも
体を動かすためにやるから
ペースは上げないけど、フォームは
しっかりと意識していこう！
疲労抜きのジョグだ！」
というように、
この場合だと一番は
「疲労抜きのジョギングだ！」
ということを明確にして、ペースは
上げないということを決めています。
この部分が定まっていないと
「疲労はあるけど、体が動いてきたから
ペース上げるぜー！！！」
といって、 ジョギングの後半に
ペース走のようにペースを
上げてしまう可能性があります。
こういったことを考えていないと
練習効果は低くなり、 ただただ
疲れるだけの練習になってしまいます。
それは辛いですよね。
60分走ったら、
60分走っただけの
効果が欲しいですよね。
なので、そのためにも練習の目的を
明確にしてその目的に合う練習を
行うようにしてください。
これだけであなたは無理して練習を
きつくしなくても
力をつけていくことができます。
「今日は、〇〇のための練習だ！」
と、毎回練習の意味をはっきりできるので
あなたの持っている力を
フルパワーで発揮できます。
なので、あなたが今すべきことは
「練習の目的をはっきりさせよう！」
と心に刻むことです。
必ず行ってください。
それが、あなたのマラソン記録を
伸ばしてくれることになりますよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
追伸：
箱根ランナーのように速く！
背中に羽が生えたように軽やかに！
30km以降もペースをキープし
気持ちよくサブスリーを達成する
今すぐ走れる体に変わる食事のヒミツ！
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「その日の練習の目的を明確にする」
ということです。
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こういったことを
無意識に行えている、
もしくは意識的に行っています。
あなたがすべきことは
・この練習は何のために行うのか
この部分を明確にして、
自覚しながら行うことです。
つまりは、「今日のジョギングは、昨日の
1000m×5本の 疲労を抜きながらも
体を動かすためにやるから
ペースは上げないけど、フォームは
しっかりと意識していこう！
疲労抜きのジョグだ！」
というように、
この場合だと一番は
「疲労抜きのジョギングだ！」
ということを明確にして、ペースは
上げないということを決めています。
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きつくしなくても
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と心に刻むことです。
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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