みなさんこんにちは、
台風が過ぎ今日は特に暑いですね・・・💦
夏はたくさん汗をかくので、自然と痩せれる！…なんて思っている方が多いかと思いますが、それは間違えです‼
代謝ダウン、夏冷え、夏太りなど夏のお悩みに負けない為の方法を質問形式でお伝えします。
①Q，夏太りの原因ってなんですか？
A，糖質過多＆栄養の少ない食事
「糖質の多い清涼飲料水やシェイク、アイスなどを食べ過ぎる事に加え、そうめんなどの麺類だけの食事で低栄養になってしまいがち。食の偏りが夏太りの大きな原因」
②Q，夏太り、というからには夏が過ぎれば体重も元通りですよね？
A，生活スタイルが変わらなければ痩せません！
「人によると思いますが、夏が終わった後に食事などを含めた生活スタイルを軌道修正出来れば体重は戻ります。そうでなければ痩せられません。」
③Q，夏太りしやすい体質ってある？
A，体質より習慣の問題
「夏に太るか冬に太るかは、体質よりも食べ物の嗜好や季節による行動の違いの方が影響大。夏は特に、むくんで太る人が多いです。」
④Q，何かと溜め込む冬の方が、夏より太りやすいんでしょ？
A，夏の方が基礎代謝が下がるので、太りやすい傾向が‼
「意外と知られていないようですが、夏は冬よりも基礎代謝が下がるんです。夏太りは決して気分の問題でなく実際にある現象。夏こそ体を動かすべき‼
⑤Q，自分の代謝の良し悪しがわかりません
A，冷え性の人、むくみやすい人は要注意！
「冷え性やむくみやすい人、体温が36度以下の人は代謝が低いと思って間違いなし！お腹に触れて冷えていたら、代謝が良くない証拠です‼」
⑥Q，お風呂上りにできる代謝アップ、夏太り解消テクはある？
A，お腹を温める＆ながらボディケアをすると良い。
手軽にできるのは、濡らしたタオルをラップで包み、レンジでチンしてお腹にのせるだけ！※やけどには注意を！
おへそまわりは、ツボが集中しているところなので、ここにホットタオルをのせて温めると代謝アップに‼
あと、せっかくボディクリームを塗るなら、ストレッチをしながら塗れば代謝アップ！
お風呂上りにボディクリームを塗る時、大きく開脚しながら塗るとか、イスに足をのせてストレッチしながら塗る、体をねじるストレッチをしながら塗るなど、やってみると体が硬くなっているのがわかったり、縮んでいる所をのばせたりするので、簡単だけどすごく効果的です。
⑦Ｑ,靴下は嫌だけど、足元が冷たい。どうすれば？
Ａ，筋力をあげるエクササイズをしてみて下さい
階段など段差のある所に土踏まずから先で立つ。かかをと上げ下げするだけで、ふくらはぎや足首まわりの筋力を強化できます。
あとは、足首を回したり、足指をグーパーと運動させる。
初めは10回ほど目安に毎日繰り返しやることは大切です‼
1番は靴下を履くのが良いのですが、代謝が悪い方は靴下を履いていても冷えてしまいます。夏はサンダルなど足元を出す事が多いと思うので、空いている時間で脚の筋力をアップさせることが大事です！
続けていけば、冷え性が解消されていきますよ！
⑧Ｑ,夏は暑いから運動はしなくない！でも代謝を上げたい！
Ａ，座り方や立ち方を変えるだけでもＯＫ！
週1の運動より、日々の姿勢を変える方が有効です。また、普段の生活でちょこっと体を動かすようにしましょう！
電車で立つだけでも、座っている1，2倍のカロリーを消費します。
また、いつのエスカレーターやエレベーターなのを階段の上り下りに変えるだけでも変わってきます。
夏バテで内臓機能が低下すると、食欲が落ちて悪循環に陥るので、そうなる前にしっかり肉、魚、卵などの栄養かの高い食べ物を摂取しましょう。
ただし、ダイエットしたい方は炭水化物はほどほどに！
では、今日はここまで。
たくさん書きましたが、あとはみなさんのやる気次第！
気持ちはあるけど、行動に移せない方はこの機会にトライしてみて下さい。
すぐ痩せたい方、そんなのは変な薬しかありません！
そうゆう薬は副作用がたくさんでます。
キレイに痩せたいなら毎日コツコツ運動をして、生活習慣を変える方が断然良いです！！！
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