今朝のアシュタンガヨガ、ハーフプライマリーのクラス風景です。
今日は集中力が切れないように、少し早目のカウントで呼吸に合わせてリズムよく動きました。
みなさん、気持ち良さそうでしょ〜⁉︎ウールドゥバ・ダルナーサナ、バックベンド。私はいつも全身エステ
と、みなさんにお伝えしています（笑）
と、みなさんにお伝えしています（笑）出来るようになるまで、時間をかけて練習して頂いています。無理に上がろうとすると、肩や腰に痛みが起こり息が苦しくなります。
外側の力も必要ですが、苦しいときにはまず、息を通わす方法を自分で探してみましょう。
・押してもダメなら引いてみる。
・吸って苦しければ、吐いてみる。
・それでも苦しければ、ゆっくりポーズを解きます。
骨や筋肉、Hwo toのまえに1番大切な集中することに集中してみて下さいね