ミーちゃんこと皆川です。
今回は「腰痛（その3）」・・・
●同じ姿勢をとらない
勉強や仕事で何時間も机やコンピュータの前に座る事がある。
しかし、長く座り続けるほど、腰に大きな負担をかける。
真っすぐ座っているつもりでも、人の体は左右どちらかに傾い
ている場合があるので、よけいに腰に負担をかけることになる。
●負担の軽減
腰への負担を減らすコツは、“小休止”をとること。
仕事や勉強を1時間ほどしたら、10分ほどの“小休憩”をとり、
新鮮な空気を吸ったり、背筋や腰を伸ばす、これをやるほうが、
能率もアップする。
以上
お楽しみ様です！
ミーちゃんこと皆川です。
今回は「腰痛（その2）」・・・
●腰に負担をかけない
腰痛の原因の大半は、生活習慣や姿勢の悪さである。
腰の筋肉に不自然な負担がかかり続けた結果、筋肉
が硬くなり、腰痛が生じる。
軽症のうちに日常的な姿勢の改善をした方がよい。
●腰に負担をかけない姿勢
人にとってもつとも楽な姿勢は、背筋と腰を伸ばし、真
っすぐ立った「直立」の状態が腰に負担がかからず、楽
な姿勢とされている。
●腰に負担をかける姿勢
掃除や料理をする時、どうしても腰を曲げなければなら
ない。
背中を曲げる時、たとえば背筋を20度以上曲げると、腰
への負担は直立時の1.5倍にまなる。
●予防
注1：背中を深く曲げた、前かがみの姿勢を長くとらない。
注2：背筋を伸ばして立つ習慣をつける。
以上
お楽しみ様です！
ミーちゃんこと皆川です。
今回は「腰痛（その1）」・・・
●体の左右バランス
お店のカウンターなどに並んで座る時、連れの人に右隣
もしくは、左隣に座ってくれないと落ち着かないと言う人が
いますが、そう言う人は、体がそちら側に傾いている事が
あります。
つまり、普段からどちらかの腰に負担がかかっていて、こ
れが、腰痛の原因になります。
注：体の左右のアンバランスは、いつも同じ方向へ体をね
じってテレビを見ているとか、同じ肩にショルダーバックを
かけているなど生活習慣が問題なのです。
普段から、左右交互にカバンをかけたり、たすき掛けにす
るなど、体の左右のバランスに気お付けて下さい。
以上
