こんにちは。
Maiです。
今日は『後悔しない超選択術』のレビューです。
＜気づきポイント＞
①後悔しない選択をするための習慣
⒈複数のサンプルを用意する→第一印象に惑わされなず冷静な判断をする
（初めの印象である初頭効果とその理由を探す確証バイアスに注意）
・多角的な考え方をしよう！
a.対立する意見を集める
b.他人に置き換える
c.本を2冊ほど読む
⒉難しい選択は午前中
・選択肢が多すぎると選択できない。選択疲れは選択を放棄する
a.1日のプランを朝に立てる
b.自分の中でルールをつくる
c.物を増やさない
⒊不安への対策をする
a.呼吸法
b.解釈を変える→捉え方を変える！
（心理学ではリフレーミングという）
②バイアス（思い込みや思考の偏り）の対処法を学ぶ
⒈感情バイアス→感情は人の選択に強い影響
a.自分の認知判断が感情に左右されると自覚すること
b.ストレスの大きいときに選択しない（書き出すことで解消もする）
⒉プロシェクションバイアス→今の感情をベースに未来を予測する
⒊サンクコストバイアス→すでに支払ってしまっている費用（労力なども）を考えてしまう
・過去へのこだわりを手放し今の自分に目を向ける
⒋正常性バイアス→自分にとって都合の悪い情報を無視する
⒌メモリーバイアス→歪められた過去の記憶にとらわれる
・記憶の平均化をするために小さな出来事も記録する
③自分の選択のタイプを知る
・私は回避的スタイル（先延ばし）の評価系マキシマイザー（さらによい選択肢を求め、調べあげ、存在しない最高の選択肢を探そうとする人）
→結果ストレスがかかる
＜学び＞
・自分の選択スタイルが、ストレスのかかるものであり、かつ、ないもの（最高の選択肢）探しであったことが知れてよかった。
・捉え方を変えるだけで、不安にも対応できることをしることができた
・過去にとらわれすぎている（メモリーバイアスやサンクコストバイアス）ため、今の自分に目を向ける。
＜今後のTODO＞
・選択の結果がどうなろうともポジティブ要素を見出すこと。
・合理的スタイルの選択をできるように、選択の振り返り、満足度とその理由、視点を変えて長期的なメリットを振り返る。
・記憶の平均化をするために小さな出来事も記録しよう。
・不安を感じたら『興奮してきた！』と三回繰り返す（リフレーミング）