約一年前からヨガのレッスンに通ってます。
月に一度か二度ですが、少しずつ身体の状態が改善されてきているような…
そして、今日は雨模様の中、ヨガ教室のイベントに参加してきました。
中医学を基本とした体質チェックをして、自分の体質を知って生活改善に役立てるというもの。
だるく疲れやすい。
呼吸が浅く、息切れしやすい→「気虚」
めまい、ふらつきがある
眠りが浅い、白髪多い→「血虚」
こういうタイプの私は
日頃から深呼吸、マイペースを心掛け、
胃腸に負担のない食べ物が良く、玄米より白米の方がいいらしいです。
体質チェックの後は加圧トレーナーをされてるご主から、ウエストのくびれを作るエクササイズのレッスンを受けました。
肋骨を意識した呼吸をしながら、背中や脇の下にヨガマットを丸めたものを置いてストレッチ。
ついつい前かがみになってる上半身が正しい姿勢になって、結果ウエストが伸び、クビレが出てくるという事だそう。。。
毎日続ける事が大事とのこと！
(それが一番難しい💦)
そして、ヘルシーランチを頂きました。
メニューは
豆腐春巻き
エビ春巻き
ほうれん草ともやしのナムル
山芋ときゅうり、梅酢れんこんおかか和え
中華コーンスープ
五分づきご飯
栗マフィン
春巻きは自分たちで巻きました～
とてもヘルシー、でも食べ応えもあって満足
いつもゴロゴロしてしまう日曜日だけど、今日は充実した時間が過ごせて嬉しかった