こんにちは！
元背中ニキビ代表ニシです！
前々回紹介した
食べる順番はいかがでしたか？
少しでもお役にたてていれば嬉しいです^ ^
背中がニキビだらけだった頃の僕は、
高い保湿クリームやレーザー治療など
金額が高いほど効果があると
思い込んでいました。
どちらも僕はやりましたが、
効果はありませんでした。
レーザー治療に関しては
背中ニキビが逆に
悪化してしまいました。
金額が高かった分
ショックも大きかったです…。
あなたは早く治したいというあせりで、
ついつい高価な物に
手を伸ばしがちになっていませんか？
金額が高い＝効果がある
これは大きな間違いです！
70万円つぎ込んで
治らなかった背中ニキビを、
お金をかけずに3ヶ月で改善した僕が断言します！
そこで今回は、
実際に僕がいつも食べている
【背中ニキビ改善レシピ】をご紹介します！
経済的でものすごく簡単なので、
好みに合えば嬉しいです！
今回ベースとなる食材は豆腐です！
なぜ豆腐をチョイスしたかと言うと、
大豆にはイソフラボンが含まれていて、
このイソフラボンは
背中ニキビ、ニキビ跡対策に効果的なので、
背中ニキビ改善にもってこいなんです！
しかも豆腐には
タンパク質も含まれるので、
これも改善の理由の１つなんです！
豆腐は味も濃くないので、
色々な料理に
取り入れやすいのもいいですよね！
では早速詳細に入ります。
〜材料〜
＊豆腐・・・半丁
＊納豆・・・1パック
＊えごま油・・・大さじ1杯
これだけです！
スーパーなどでよく豆腐が一丁で売られているので、
半分に切って使っています！
〜作り方〜
①お椀に豆腐を入れます
②付属の醤油でといた納豆を豆腐の上にのせます
③上からえごま油を大さじ一杯分くらいをかけます
完成です！
ものすごく簡単ですよね？
お好みで
きざみネギなどをのせても
美味しいです！
ここで！
なぜ納豆とえごま油をチョイスしたのか？
納豆にもイソフラボンが含まれており、
血液をサラサラにするリノール酸や
ニキビに効果的なビタミン類、
さらにレシチンも含まれています！
レシチンはシミやカサカサ肌を改善してくれます！
次にえごま油
ごま油ではなく（えごま油）です！
えごま油ってなに？
と思う方もいると思うので
説明しますね。
まず、
ごまの種子からできる油がごま油で、
シソ科から抽出された油がえごま油です。
えごま油にはaリノレン酸が含まれています。
このaリノレン酸１つで、
・抗炎症作用
（炎症を鎮静させる 赤ニキビに有効）
・肌の代謝の活性化
（コラーゲンも含まれていてニキビ跡・クレーターに有効）
・整腸作用
（腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を排出する作用）
以上の背中ニキビに有効な
３つの効果が得られるという
超優れものです！！
一応油ですので摂りすぎには注意です！
（目安は1日スプーン一杯）
えごま油は
スーパーで700円代で買えます！
ですので
今日から作って食べてみてください！
そうすれば
「もしも背中がキレイだったら・・・」
と嘆いている自分とはおさらばです！
やらなければ
今のニキビだらけの自信のない背中のまま…。
友達や気になるあの子に
見せれないですよね？
だから今日の夜から実践してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ニシ