9/28/16 胸トレ

本日の筋トレ

Bench press 90kg×3rep 3set
push up ①33 ② 32③20+5+7
Pull up  ①15②15③10
Dumbel press 12kg×15×3set
Bento over row 40×10×3set
1 hund Dumbel row 12kg×12×3set
rowing 40×15×3set
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