測り続けやすいタイミングがイチバン！
体重は1日の中でも変動しています。朝起きてトイレに行った後パジャマ姿で、夜お風呂に入る前に裸で、など測り続けやすいタイミングを決めましょう。
つい体重を測るのを忘れてしまうという場合には、洗面所の前など毎日必ず利用する場所に出しておくことをおすすめします。あたしもついつい忘れかけてしまって危ない02！けど毎回ちゃんと測ってるよ
ちなみに、朝にはかる体重は主に前日の夕食の影響が大きく、夜に測る体重は昼食や間食の影響が大きくでるらしいです。
夜に測る体重は1日に食べた食事量の目安となります。食べ過ぎてしまった日は、朝と比べて増えている場合が多いです。翌日の食事で調整するように心がけましょう。
測りかたも大切です！
体重のは測りかたによっては、測定誤差によって、本当の体重の変化がわからなくなってしまうこともあります。
測定誤差が少なくなるように、測りかたを意識することも大切です。
・毎日同じ時間帯、同じ条件（服装や食事のタイミングなど）で測る。
・体重計は平らなところに置いて使う。
・体重計は針のものよりもデジタルのものがおすすめ。
・測った後は記録もしましょう。
ただ測るだけより記録をしておいたほうが、目でも変化がはっきりわかります。
また、長期間の体重の変化もしっかりチェックできますので、ぜひ記録を続けてみてください。
にほんブログ村
人気ブログランキングへ