前から話題になっている骨盤ダイエット。
自分では意識しなくても、骨盤は日々歪んでしまうそうです。
骨盤がゆがんでしまうことによって体内の血行が悪くなってしまったり内臓の働きが低下してしまうことがあると言われています！
歪みをしっかりと矯正して綺麗なスタイルをキープしていきたいですよね♪
様々な骨盤ダイエットがある中で、実際に骨盤ダイエットは効果があるの？
痩せることができるの？ そんな骨盤ダイエットの「？」に迫りたいと思います！
骨盤ダイエットが向いているのはこんな人!
・運動が苦手な人
・ポッコリ下腹の人
・便秘がちな人
・肌の調子が良くないと感じている人
・下半身太りで悩んでる人、下半身がどうしても痩せない人
・産後、痩せにくくなった人
・むくみや冷え症で悩んでいる人
骨盤ダイエットの基本的な効果について
骨盤ダイエットは主に骨盤の歪みを改善していくことから始めてきます。
骨盤の歪みが改善されることによって、何でダイエット効果あるのかというと、歪みが改善されて、それまで滞っていた血流がしっかり流れるようになり、脂肪の燃焼やエネルギーの生成が活発になるから！
加齢や運動不足によって、下がっていた内臓が骨盤の内側にとどまることでぽっこりとしたお腹を改善し、便秘の解消などにもつながっていきます！
姿勢が正しくなることで美しいスタイルをキープ
することができるようにもなるんですよ。
このような骨盤ダイエットの効果は女性であれば誰でも嬉しいと思えるようなものだし、魅力を感じてしまうのは当然ですよね。
更に骨盤ダイエットは比較的簡単にできるものが多いので続けるにも非常に良いと思います！
骨盤ダイエットは何年でも続けていきたい
私が行っていた骨盤ダイエットは特殊な器具などを使うものではなく、骨盤を引き締めるためのストレッチをするというものでした。
毎日10分程度、朝起きた時、そして寝る前に意識付けてその他食事を作ってる時などにも時間があればストレッチをするように心がけました。
具体的に毎日行なっていたのはとても簡単な方法で、
１：膝を揃えて正座
２：両手を腰の両サイドより後ろにつく
３：そのまま手を床から離さずお尻を上げる
（背中を反るように膝を付けておくことを意識）
４：腕と腿がぷるぷるするけど20秒キープ（腰が痛い時はダメ！）
５：骨盤が締まり、腿が伸びている事を意識しながら繰り返し3回する
これを１日に3～5回行います。
1週間ほど続けてまず感じたのは、体の冷えが無くなったこと。
骨盤ダイエットをする前は入浴していても体が温まる事が少なく、すぐに冷えを感じていましたが、骨盤ダイエットをするようになってから足の指なども冷えてしまうことがなくなりました！
骨盤ダイエットを続けて2週間が経過する頃には、今まで骨盤の部分が
パツパツになっていたデニムに少し余裕が出てきました♪
これはすごくうれしかったぁ☆
やっぱり骨盤が歪んでいるとデニムを履いた時に骨盤の部分だけすごく目立ってしまい、お尻が大きく見えるからコンプレックスだったけど、、、
デニムに余裕が出来た時鏡を見たら、明らかに今までとは違っていて、骨盤が引き締まっていることが自分でもわかりました！
毎日スッキリ！自然に出るようになりました！
骨盤ダイエットするようになってからはあまり便秘に悩むこともなくなったかな。
それまでは三日、四日出ないなんて言う事もザラにあったけど、今はほぼ毎日しっかりとお通じがあって、お腹がすっきりとしています。
便秘が続いてしまうことで肌荒れが起きたりしたこともあったけど、今は肌の調子も良いし、やっぱり知らず知らず骨盤が歪んでいてしっかりと意識しながら歪みの改善をしなければならないと思いました。
もともと私は運動が好きな方じゃなくて。。。
骨盤ダイエットのようにストレッチであれば続けるれると思ったけど、こんなにすぐ効果が現れてくれたし、とても簡単な方法でスタイルキープ可能。
運動嫌いの人に最適だと思います。
便秘が改善されたこともあり、1ヶ月ほど続けて体重は4キロ減！
ストレッチをしているとじんわりした汗をかくし、激しい運動などしなくてもから良いとてもスッキリしてストレスの発散にも♪
気分の良い時は鼻歌を歌いながらストレッチ‼
自分では意識しなくても、骨盤は日々歪んでしまうそうです。
骨盤がゆがんでしまうことによって体内の血行が悪くなってしまったり内臓の働きが低下してしまうことがあると言われています！
歪みをしっかりと矯正して綺麗なスタイルをキープしていきたいですよね♪
様々な骨盤ダイエットがある中で、実際に骨盤ダイエットは効果があるの？
痩せることができるの？ そんな骨盤ダイエットの「？」に迫りたいと思います！
骨盤ダイエットが向いているのはこんな人!
・運動が苦手な人
・ポッコリ下腹の人
・便秘がちな人
・肌の調子が良くないと感じている人
・下半身太りで悩んでる人、下半身がどうしても痩せない人
・産後、痩せにくくなった人
・むくみや冷え症で悩んでいる人
骨盤ダイエットの基本的な効果について
骨盤ダイエットは主に骨盤の歪みを改善していくことから始めてきます。
骨盤の歪みが改善されることによって、何でダイエット効果あるのかというと、歪みが改善されて、それまで滞っていた血流がしっかり流れるようになり、脂肪の燃焼やエネルギーの生成が活発になるから！
加齢や運動不足によって、下がっていた内臓が骨盤の内側にとどまることでぽっこりとしたお腹を改善し、便秘の解消などにもつながっていきます！
姿勢が正しくなることで美しいスタイルをキープ
することができるようにもなるんですよ。
このような骨盤ダイエットの効果は女性であれば誰でも嬉しいと思えるようなものだし、魅力を感じてしまうのは当然ですよね。
更に骨盤ダイエットは比較的簡単にできるものが多いので続けるにも非常に良いと思います！
骨盤ダイエットは何年でも続けていきたい
私が行っていた骨盤ダイエットは特殊な器具などを使うものではなく、骨盤を引き締めるためのストレッチをするというものでした。
毎日10分程度、朝起きた時、そして寝る前に意識付けてその他食事を作ってる時などにも時間があればストレッチをするように心がけました。
具体的に毎日行なっていたのはとても簡単な方法で、
１：膝を揃えて正座
２：両手を腰の両サイドより後ろにつく
３：そのまま手を床から離さずお尻を上げる
（背中を反るように膝を付けておくことを意識）
４：腕と腿がぷるぷるするけど20秒キープ（腰が痛い時はダメ！）
５：骨盤が締まり、腿が伸びている事を意識しながら繰り返し3回する
これを１日に3～5回行います。
1週間ほど続けてまず感じたのは、体の冷えが無くなったこと。
骨盤ダイエットをする前は入浴していても体が温まる事が少なく、すぐに冷えを感じていましたが、骨盤ダイエットをするようになってから足の指なども冷えてしまうことがなくなりました！
骨盤ダイエットを続けて2週間が経過する頃には、今まで骨盤の部分が
パツパツになっていたデニムに少し余裕が出てきました♪
これはすごくうれしかったぁ☆
やっぱり骨盤が歪んでいるとデニムを履いた時に骨盤の部分だけすごく目立ってしまい、お尻が大きく見えるからコンプレックスだったけど、、、
デニムに余裕が出来た時鏡を見たら、明らかに今までとは違っていて、骨盤が引き締まっていることが自分でもわかりました！
毎日スッキリ！自然に出るようになりました！
骨盤ダイエットするようになってからはあまり便秘に悩むこともなくなったかな。
それまでは三日、四日出ないなんて言う事もザラにあったけど、今はほぼ毎日しっかりとお通じがあって、お腹がすっきりとしています。
便秘が続いてしまうことで肌荒れが起きたりしたこともあったけど、今は肌の調子も良いし、やっぱり知らず知らず骨盤が歪んでいてしっかりと意識しながら歪みの改善をしなければならないと思いました。
もともと私は運動が好きな方じゃなくて。。。
骨盤ダイエットのようにストレッチであれば続けるれると思ったけど、こんなにすぐ効果が現れてくれたし、とても簡単な方法でスタイルキープ可能。
運動嫌いの人に最適だと思います。
便秘が改善されたこともあり、1ヶ月ほど続けて体重は4キロ減！
ストレッチをしているとじんわりした汗をかくし、激しい運動などしなくてもから良いとてもスッキリしてストレスの発散にも♪
気分の良い時は鼻歌を歌いながらストレッチ‼