便秘改善のために食習慣を考えたいです。
まず便秘になりがちになってしまう食べ物。
便秘になる食べもとといって真っ先思い浮かぶのは肉ですよね。
肉は便が固くなってしまうので腸に留まってしまうらしいです。
便秘になることに限らず、肉ばかりの食生活は問題ですね。
あとは、僕はあまりしらなかったのですが渋柿も便秘になると言われるようです。
これは調べてみたところ渋柿に含まれる"タンニン"が便秘を引き起こすようです。
このタンニンというのは下痢を抑える効果があるようですね。
ですから、腸が通常の状態のときに食べると便秘になりやすいそうです。
さてさて、では便秘を改善する食べ物は？
こちらが本題ですね。
便秘改善する食べ物といったらやっぱり食物繊維を多く含んだ食品ですね。
代表的なのがさつまいも、じゃがいもといった芋類。
あとはこんにゃくはカロリーも低くていいですね～。
りんごやバナナといった果物もいいですね。
それと大豆などの豆類や、わかめ、ひじきといった海藻。
主なところはこんな感じでしょうか。
これらの食品を毎日3食バランス良く食べることが大切です。
まぁ、理想はそうですけどなかなかそう理想通りにはできませんよね。(^^;;
僕も含めてそんな人が多いと思うので、その場合はサプリメントなどの補助食品を上手に利用するのがいいですね。
最近はいいサプリメントも多いですからね。
オリゴ糖のサプリメントや、食物繊維のサプリメントや、酸素サプリメント、ハーブ系、乳酸菌系といろいろあります。
もちろんサプリメントは補助ですから、しっかり通常の食事を改善して
それで足りない部分を補うという位置付けにしないといけませんが。
こうしてみると便秘改善に食習慣の見直しは非常に大切なことが分かりますね。
便秘改善は健康への第一歩。
便秘は思わぬ大病につながる可能性もあります。
元気に生活するためにいい食習慣で生活をしてきましょ～。(^^)
今日はこのブログの初投稿で食習慣について考えてみましたが、
これから運動習慣や、睡眠の習慣についても考えていきたいと思います。
便秘で悩む人たちのお役に立つブログにします♪
ではでは～。