皆さんこんばんは。まるです。
今日は仕事が早く終わったのでいつもより多めに勉強できました。
夕方からカフェに行き3時間ほど勉強してから帰ってきました！
昼間少し仮眠について調べていたのですが
仮眠や昼寝って１５分くらいがベストみたいですね。
また昼寝に入る直前にカフェインを接種すると寝起きすっきりみたいです。
その理由がカフェインは接種してから２０分ほどで作用が効くらしいのでちょうど昼寝から起きる頃に効き始めて目を覚ます効果があるみたいです。
僕自身、昼寝や仮眠を取ろうと思ってもすぐに寝付けなくて困ってます。。
少しだけ眠ろう！と思ってすぐに眠れれば疲労感も分散でき、絶対に勉強や仕事も捗ると思うのですが、
なにかいい方法はなかと思って調べてみたのですが
- 横になって寝ない。
- 環境を整える
- 眠ろうと意識しない
がすぐに仮眠につけるコツらしいです。
ん～。。。 試してみましたがやはりすぐには寝れない。。。。
これは僕の人生においての一つの課題かもしれないですね。。。
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