睡眠をしっかりとるとダイエットに効果大！
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1364725&media_id=114
結局肥満の原因がなんなのかをつきつめることが
大切だと思う。
うまれたときからずっとふとっていたのなら、
問題解決のためにいろいろためさなければいけないけれど
どんどんふとっていったのなら
そこにいたったプロセスが必ずあるから
太ったという結果がある。
どうやってふとったのかを考えるといい。
毎日たくさんたべてた
甘いものが大好きで。。。
からあげが。。。
運動するのがめんどくさくて、仕事しはじめたら
運動量がおちた。。。
寝ずにしごとすることがおおくて、食べることで気持ちが楽になる。
たいてい生活習慣が原因。
肥満になる習慣を、改善していけば肥満は解決すると思う。
肥満になる状態に慣れた状態を
肥満にならない状態に慣れさせるのは難しい
しかし、慣れてしまえばそれが普通になる。
ちょっとずつ習慣を良い習慣に変化させていくことができれば
いい気がする。
レコーディングダイエットが流行ったけど
http://
結局肥満の原因がなんなのかをつきつめることが
大切だと思う。
うまれたときからずっとふとっていたのなら、
問題解決のためにいろいろためさなければいけないけれど
どんどんふとっていったのなら
そこにいたったプロセスが必ずあるから
太ったという結果がある。
どうやってふとったのかを考えるといい。
毎日たくさんたべてた
甘いものが大好きで。。。
からあげが。。。
運動するのがめんどくさくて、仕事しはじめたら
運動量がおちた。。。
寝ずにしごとすることがおおくて、食べることで気持ちが楽になる。
たいてい生活習慣が原因。
肥満になる習慣を、改善していけば肥満は解決すると思う。
肥満になる状態に慣れた状態を
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しかし、慣れてしまえばそれが普通になる。
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僕はあれはいいと思う。
自分の今の現状をみて、原因を探り
すこしずつ自分の改善できる範囲内で改善していき
毎日、その改善を繰り返すことで継続
摂取カロリーを適度な量にしていくことができる。
健康な体っていいよなぁ。
そういえば、昨日読んだ本に健康に長生きするには
噛むことが大事って書いてあった。
その良さとは
①たくさん噛むことで脳へ血が送られる
②噛むとたくさんでる唾液の効果
消化しやすくなり、アミノ酸が効率よく作られる？
抗菌作用
歯の再石灰化
神経細胞の修復による老化防止
③噛むことにより食事時間が長く満腹感が得やすい
肥満にならず、老化防止で病気のリスクが下がるようです。
まだまだ知らないことはたくさんあるのです。
勉強します。
