こんにちは。

ヨガは一般的な体操やストレッチとは違います。

あなたも寝る前に、体操をしているかもしれませんが、
15分程度のストレッチや体操をしただけでは、
「運動不足」や「ストレス」を多少解消出来たとしても、
「体調不良」や「後遺症」の痛みまで軽減して、
すぐに眠れるようになったりすることは、
まず期待できません。

眠れない状況に陥ってしまったあなたが、
それで眠れるようになっていたら、
これを読むこともなかったでしょう。

私もスポーツを一時習っていたので、
寝る前に柔軟体操をしていた時期がありますが、
すぐ寝付けるようにまでは、なりませんでした。

根本的に別のものなのです。

ストレッチと似ているポーズも多数ありますが、
大きな違いに、「呼吸法」があります。

聞いたことがあるかもしれませんが、
この「呼吸法」に秘密があるのです。

これが違うだけで、
効果が全然違ってきます。

この「呼吸法」を忠実に守って実行することで、
結果が変わってきます。

ですが、実際にやってみるとわかりますが、
さほど難しいものではないです。

この「眠るヨガ」・エクササイズは、
タントラ・ヨガを基本に組まれています。

数あるヨガの流派の中でも、
タントラ・ヨガは他の色々な目的のヨガとは、
特に異なるものがあります。

このエクササイズは、
タントラ・ヨガの深淵なカリキュラムの中の、
基礎的な部分だけを全身に施すことで、
体の歪みや体調の不具合を調整し、
本来の姿勢や体調に整えることが出来るようになっています。

本当はそのうえで、潜在能力開発のカリキュラム
（クンダリーニ・ヨガ）が続けてあるのですが、
それを行うには、深い知識と根気が必要になります。

また、素人が一人で進めるには少し危険も伴うので、
指導者が必要とも言われているステップです。

このエクササイズでは、そこまではやりませんが、
これだけで、十分に効果が得られる方法なのです。

「呼吸法」については、これから実践される方には、
やり方の詳細の中で、お伝えします。

この「ヨガ・エクササイズ」は、
ストレッチや体操をしているあなたにも、
違いを感じて頂きたい方法なのです。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

ではまた次回。

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ストレッチや体操ではありません。