寝る前にリラックスをする。 例えば外で深呼吸する、軽いストレッチをしてみる。
アロマオイル等を試してみる、コーヒーや紅茶の香りでリラックスして寝る人もいるそうです。
湯船にゆっくりと浸かってみる。
落語やお笑いを聞いて笑ってから寝る。好きな音楽を聞いてリラックスしてから寝る。
お酒で寝るのは睡眠が浅くなるのでダメと言いますね。
寝る前に目からの刺激は避けたほうがいいと言います。ネットや携帯、ゲームは不眠には悪いと言います。
ストレスが溜まっていると思うので、人の居ないところで大声で叫んで、ストレスを発散してみる。
池袋の鍼灸でリラックスするのもいいでしょう。
良質な睡眠がとれたらイライラは解消すると思います。