運動でアンチエイジング

自分でもできるアンチエイジングの方法に運動があります。

ハードな運動ではなく、毎日の生活の中でなるべく体を動かすようにしたり簡単なエクササイズをするだけでも結構な効果があります。




運動を続けていくと、脂肪が燃焼されて次第に筋肉に変わっていきます。

筋肉が増えると太りにくい体になりますからアンチエイジングになり、いつまでも若々しく綺麗でいられるでしょう。

簡単にできるのはウォーキングなので、お買い物に行くときに歩いていくなどなるべく歩く機会を作りましょう。




また、表面の筋肉だけではなく内面の筋肉である「インナーマッスル」を鍛えることをおすすめします。

体を支える中心の筋肉を鍛えることで、ゆがんだ骨盤が整えられたり姿勢が良くなるのでアンチエイジングにつながるのです。

インナーマッスルが鍛えられていないと、腰痛、肩こりなどの症状も起こりやすくなります。

つまづいて転んだときに捻挫をしたり、骨折をしてしまうこともあります。

骨がもろくなりますから、毎日少しでも歩くようにするといいでしょう。




なお、ウォーキングは脳の働きを促すとも言われています。

手軽に誰でもできるウォーキングは、見た目のアンチエイジングに加えて脳の老化防止にもなるので一石二鳥以上の効果があります。

背筋をしっかりと伸ばして、腕を振るようにして少し早歩きをするようにするとさらに効果的です。


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