美脚になれるヨガポーズ

美脚と骨盤は非常には深い関係があります。

その理由は、左右の脚の筋肉や柔軟性のバランスにあります。

左右の脚のバランスが崩れると骨盤が歪んでしまいます。

骨盤を矯正することにより、美脚も期待できるというのが一般的に知られている方法です。

逆に、美脚になる為に脚を整えることによって、骨盤の歪みを解消することもできるのです。

それに一番有効なのが、ストレッチなのです。




ストレッチの中で、特に体の内部に働きかける力をもっているのがヨガなのです。

ヨガのポーズは、ゆがみを整えるという点でいうと絶大な効果が期待できる方法の一つです。

美脚になれるヨガのポーズはいくつかありますが、その中で初心者でも簡単にできるもが脚全体がスッキリする「サギのポーズ」です。




「サギのポーズ」

①まず、両脚を伸ばして座る

②両手で右のふくらはぎを支る

③鼻で息を吸いながら、骨盤が立つように意識して、背筋をまっすぐに伸ばす

④口で息をはきながら右足をゆっくりと持ち上げていき、１０秒間保つ
※このとき、背筋と足がきちんと真っ直ぐ伸びるようにすることを意識、上げる高さは、無理なく上げられる高さまでで十分です。

⑤ゆっくりと右足を下していったら、逆の脚も同じように行います。


最初はあまり脚が上がらないかもしれませんが、続けることでどんどん心地よくなるストレッチです。
美脚を目指して、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？



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こっちは歩かなきゃダメです(笑)

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