今日は日曜日
早起きしたかったが、昨日の遅寝が〜
からの普通に7時起き
日曜日は、油断して二度寝とかしてしまいます
睡眠第一ですから
あの有名な勝間和代さんは、自分の動画で
体重をコントロールするには
①血糖値の高くなる物は食べない
GI値が高い物は取らない
②トレーニングジムなどのまとめて
トレーニングをしない
こまめに動く
③睡眠時間をとる
勝間和代さんは8時間くらい寝てるそうです🌸
流石 天晴れです🌸
短時間睡眠をやっていたそうで、
効率良くないということで
変えたら調子良いということ
なるほど
私も睡眠を大切にしよう
ということで おつかれさまでした
👋👋👋