こんにちは！

管理栄養士

ダイエットカウンセラー

神田かえです！

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ダイエットして痩せたからには
リバウンドしたくないですよね～

でも・・・

実際には約９割の人が
リバウンドを経験していると
言われています

とはいえ、
ダイエットを成功している人が
いるのも事実

では、
リバウンドする人としない人では
何が違うのでしょう

ということで今回は、
リバウンドする人としない人の違い
についてお伝えします

では、さっそく
その違いとは・・・

長期目線でダイエットを

やっているかどうか

長期目線をもって
ダイエットに取り組んでいる人は
リバウンドしないでしょう

一方、

短期目線で
ダイエットしている人は
リバウンドしてしまうでしょう

ほとんどの人は
すぐに痩せたいという気持ちから

短期目線で
ダイエットをしようとします。

ですが、そうすると
ダイエットに苦戦することに
なってしまうのです

というのも、
短期間で痩せるには

今までの食生活を
大きくガラリと変える
必要があります

だって、
【摂取エネルギー＜消費エネルギー】

この差を大きくしなければ
短期間で痩せることは
できないからです

例えば、

・今まで朝食を食べていた人が
　朝食を抜く

・１食ダイエットドリンクに
　置き換える

・食事を極端に減らす

・ハードな運動を毎日やる

このように
短期間で痩せるために

食事を極端に減らして
摂取エネルギーを抑えたり

消費エネルギーを増やそうと
ハードな運動を頑張り過ぎたり

していると
体に大きな負担がかかります

その負担がストレスとなり

その結果
続けられなくなってしまうんです…

続けられなくなれば
当然、リバウンドしてしまいます

一方、

長期目線をもって
ダイエットをしている人は

“続けていく”という
視点があるため

無理がないように

【摂取エネルギー＜消費エネルギー】

この差を小さく設定しています

だから、
体に負担もストレスもかからないため
続けていくことができます

だから、

リバウンドしない

というワケです

もし、あなたが
いつもリバウンドしてしまう…

と悩んでいたら

ダイエットを短期目線で
捉えていませんか

繰り返しになりますが
ダイエットは“続ける”こと
必須条件です

次こそはリバウンドしないためにも
長期目線をもって
続けられる小さな変化から
取り組んでみてくださいね

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