50代になって以来衰え続けてるのは気付いていたのだが、コロナ自粛以来さらに衰えてしまい現状は以下の通り。（体組成を測定してみました）
これでも49歳の時までは体脂肪率9%台を維持して褒められたものだった(⌒-⌒; )
これでも49歳の時までは体脂肪率9%台を維持して褒められたものだった(⌒-⌒; )
先日、武田真治のインタビューを見て彼がベンチプレスとランニングだけしかしていないと知ったので私もそれなら出来るかと今までやったことの無かったウエイトトレーニングをやってみることに。
先ずは体重の半分のウエイトぐらいからやるのが良いかなと思い 40kgを10回3セットから開始。
よろしくお願いします^ ^